Kálcium tartalom 10 dkg élelemben
|
Tejtermékek
|
[ mg ]
|
Kemény sajt
| 830 |
Edami sajt
| 710 |
Puha sajt
| 500 |
Juhtúró
| 400 |
Tejföl
| 130 |
Joghurt, aludttej, kefir
| 120 |
Zsíros tej
| 120 |
Sovány tej
| 114 |
Tejszín
| 110 |
Túró
| 70 |
Húsok
| |
Füstölt kolbász, sonka-szalámi
| 32 |
Sertéshús (sovány)
| 17 |
Belsőségek
| 12 |
Borjúhús
| 11 |
Marhahús
| 10 |
Szárnyas
| 10 |
Gabonatermékek
| |
Kalács
| 80 |
Tartós kenyér
| 75 |
Rizs
| 25 |
| Zsemle | 25 |
| Főtt tészta | 20 |
| Rozskenyér | 20 |
Halak és halkészítmények
| |
| Olajos hal | 270 |
| Busa | 130 |
| Heck | 69 |
| Ponty | 30 |
Tojás
| |
| Teljes tojás | 40 |
Zöldség és főzelékfélék
| |
| Petrezselyem-zöld | 245 |
| Szója | 200 |
| Paraj | 133 |
| Sóska | 113 |
| Bab | 106 |
| Kelkáposzta | 97 |
| Lencse | 74 |
| Brokkoli | 65 |
| Gomba (csiperke) | 46 |
| Karalábé | 43 |
| Zöldborsó | 41 |
| Zöldbab | 32 |
| Karfiol | 26 |
| Burgonya | 19 |
Gyümölcsök
| |
| Banán | 10 |
| Ribiszke (vörös) | 57 |
| Málna | 40 |
| Narancs | 44 |
| Eper | 28 |
| Szőlő | 20 |
| Körte | 16 |
| Alma | 6 |
Italok
| |
| Szőlőlé | 13 |
| Narancslé | 11 |
| Almalé | 7 |
Olajos magvak
| |
| Mák | 968 |
| Tökmag (pörkölt) | 657 |
| Mogyoró | 290 |
| Mandula | 238 |
| Dióbél | 202 |
| Napraforgómag (pörkölt) | 118 |
| Mazsola | 110 |
| Gesztenye | 95 |
| Földimogyoró (pörkölt) | 90 |
[
[ pdf ] állomány megjelenítéséhez Adobe softver javasolt, mely szabadon letölthető a gyártó oldaláról
Forrás:http://www.gvmd.hu/htm/calcium.htm
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése